¿En qué ejercicios es aconsejable usar un Cinturón para Gimnasio?
Todos sabemos que hacer ejercicios en un Gimnasio beneficia a nuestra salud. Estar en ese lugar puede cambiar la vida en varios aspectos, no solo en el aspecto físico sino también en el emocional. Aspirar a una mejor calidad de vida, requiere de actividades como ésta. Sin embargo, a la hora de tener la certeza de hacerlo de manera adecuada, ¿lo sabemos hacer?
Las personas que van a ejercitarse en un gimnasio lo hacen por varios motivos, todos de ellos con el fin de llevar una visa saludable. El motivo por el cual la mayoría va es para bajar de peso, pero existen muchas más razones. A continuación, colocaré algunos de sus propósitos:
- Quemar calorías: El tener rutinas de ejercicio necesarias para controlar el peso, va ligadas a la quema de calorías. En otras palabras, el ejercicio regular, te ayuda a prevenir el exceso de peso y a mantener su pérdida. De la misma manera, se puede obtener un vientre más plano.
- Te ayuda a prevenir enfermedades: El entrenamiento en el gimnasio ayuda a combatir tu salud cardiovascular. Mantenerte activo mediante el ejercicio, incrementa el colesterol bueno. La actividad física, previene enfermedades como el síndrome metabólico, la artritis, diferentes tipos de cáncer, depresión y ansiedad, diabetes tipo 2, presión sanguínea alta y accidente cerebro vascular.
- Mejora tu función cognitiva: Mejora tu habilidad de aprender, recordar, organizar, concentrarte, planear y resolver problemas.
- Hace que te sientas más feliz: Mediante la actividad física, se estimulan diferentes sustancias químicas en tu cerebro que proporcionan felicidad. Además, mejora la autoestima e incrementar tu confianza y seguridad, pues vas a conseguir que tengas una apariencia más atractiva.
- Se incrementan tus reservas de energía: A través de un programa de ejercicio adecuado, tu fuerza muscular y tu resistencia física, son mayores.
- Puedes conciliar el sueño y dormir mejor: La actividad física realizada en el gimnasio, ayuda a que concilies el sueño con mayor facilidad e igualmente que tengas un sueño placentero. Ayuda a mantener tus músculos y huesos fuertes: El levantamiento de pesas, puede estimularte al desarrollo muscular y el fortalecimiento de los huesos. Mediante el entrenamiento regular en el gimnasio, se reduce la pérdida de masa muscular que produce lesiones y discapacidades.
Para continuar siendo beneficiados con las anteriores ventajas, existen algunos implementos que ayudan a proteger tu cuerpo de manera eficaz. Uno de estos implementos es el Cinturón para Gimnasio del que vamos a referirnos en este momento:
¿Cinturón para Gimnasio, en qué consiste y cuándo se usa?
El Cinturón para Gimnasio, es un artículo que ayuda al tronco a estabilizarse cuando se levanta peso. Ayuda a proteger la zona lumbar cuando se manejan entrenamientos con levantamientos de pesas. Por medio de este cinturón se logra crear una mayor presión intraabdominal, endureciendo la zona del abdomen y la zona lumbar. De esa forma, se puede ejercer más fuerza y ganar estabilidad.
¿En qué ejercicios es recomendable usar el Cinturón para Gimnasio?
Se debe usar en ejercicios donde se tenga que coger mucho peso para no afectar la zona Core. La zona Core se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis y la musculatura profunda de la columna.
Estos ejercicios son:
Press militar de pie: este es un ejercicio para trabajar el hombro. Se puede realizar de diferentes formas y cuenta con diferentes variantes como los que se hacen con barra.
Peso muerto: Este ejercicio se realiza con las piernas abiertas y con los brazos metidos entre las piernas. A medida que la barra va ascendiendo las rodillas se van flexionando. El ejercicio trabaja la cadera, los femorales y la parte baja de los lumbares.
Sentadillas: También llamado cuclillas, es un ejercicio que se considera básico en el entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos de la cadera y glúteos, de la misma manera que fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas.
Ejercicios de barra: Se habla de ejercicios en barra cuando hay entrenamiento con pesas. También en la Halterofilia, que es un deporte en donde se levantan pesas acordes a su peso. Vence aquel que consigue levantar mayor peso, sumando movimientos como el de arrancada, el de levantada y tierra.
Pensando en tu seguridad y comodidad, Tiendabi, te ofrece una interesante gama de Cinturones para Gimnasio. Todos ellos están elaborados de manera adecuada para garantizar tu completa protección y seguridad.
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